В борьбе с лишним весом необходимо использовать все возможности. Ведь это не только эстетическая, но и серьезная медицинская проблема. На сегодняшний день разработано огромное количество методик, помогающих бороться с ожирением, но эта битва еще далеко не закончена. Часто причина ожирения кроется в психологии, поэтому к решению задачи подключились специалисты в этой области.
Ведите два дневника
В ходе исследований ученые отметили, что те, кто регулярно замерял и записывал свои данные, смогли избавиться от большего количества килограммов, и намного успешнее поддерживали форму, чем те подопытные, у которых не было никакого дневника.
В эксперименте, который проходил в Корнелльском университете и продолжался два года, участвовало 162 человека. Целью испытаний было сбросить 10% начального веса. Дневник ежедневно вели 88 человек, 74 - не вели записей.
После анализа результатов оказалось, что снижения массы на 5% первая группа добилась почти в 3 раза быстрее второй (за первый год). А по итогам второго года оказалось, что сумели сохранить достигнутый результат в два раза больше испытуемых из первой группы.
Есть чаще - путь к потере веса
Такой способ помогает привести в норму свой вес за минимальное время, если у вас нет запущенной формы ожирения. Нужно только учитывать, что следует не добавлять еще один-два полноценных обеда, а дробить один привычный на несколько частей, и употреблять его не за один раз, а небольшими порциями в течение суток.
Такое постоянное и постепенное добавление пищи в организм стабилизирует уровень глюкозы, холестерина и инсулина. Благодаря этому оптимизируется деятельность внутренних органов, и вес тела уже за неделю снижается на 3% и более.
При употреблении маленьких порций у организма не возникает проблем с перевариванием продуктов, так как нормализуются процессы пищеварения, а также выделения отходов и шлаков. Так что одновременно со снижением веса в организме улучшаются обменные процессы.
Все это помогает не только похудеть, но и улучшить самочувствие и общее состояние здоровья.
