Регистрация

» » Как организовать свою жизнь, чтобы избавиться от лишнего веса

Как организовать свою жизнь, чтобы избавиться от лишнего веса

19-09-2016, 21:42

 Маленькие порции еды
 
В борьбе с лишним весом необходимо использовать все возможности. Ведь это не только эстетическая, но и серьезная медицинская проблема. На сегодняшний день разработано огромное количество методик, помогающих бороться с ожирением, но эта битва еще далеко не закончена. Часто причина ожирения кроется в психологии, поэтому к решению задачи подключились специалисты в этой области.
 
Ведите два дневника
 
Для тех, кто хочет понять, как избавиться от целлюлита и лишних килограммов, психологи предлагают для начала упорядочить свой день. И завести сразу два дневника, чтобы фиксировать свои действия и достижения. В одном дневнике необходимо отмечать, что именно вы съели, и количество продуктов. А во втором - измерения объемов и массы, проводимые регулярно.
В ходе исследований ученые отметили, что те, кто регулярно замерял и записывал свои данные, смогли избавиться от большего количества килограммов, и намного успешнее поддерживали форму, чем те подопытные, у которых не было никакого дневника.
В эксперименте, который проходил в Корнелльском университете и продолжался два года, участвовало 162 человека. Целью испытаний было сбросить 10% начального веса. Дневник ежедневно вели 88 человек, 74 - не вели записей.
После анализа результатов оказалось, что снижения массы на 5% первая группа добилась почти в 3 раза быстрее второй (за первый год). А по итогам второго года оказалось, что сумели сохранить достигнутый результат в два раза больше испытуемых из первой группы.
 
Есть чаще - путь к потере веса
 
Еще один факт покажется парадоксальным. Чтобы похудеть, нужно есть не реже, а чаще! К такому выводу пришли ученые из Нью-Мексико и Калифорнии. Оказалось, что на потерю веса большое влияние оказывает не количество съеденной пищи, а кратность приема.
Такой способ помогает привести в норму свой вес за минимальное время, если у вас нет запущенной формы ожирения. Нужно только учитывать, что следует не добавлять еще один-два полноценных обеда, а дробить один привычный на несколько частей, и употреблять его не за один раз, а небольшими порциями в течение суток.
Такое постоянное и постепенное добавление пищи в организм стабилизирует уровень глюкозы, холестерина и инсулина. Благодаря этому оптимизируется деятельность внутренних органов, и вес тела уже за неделю снижается на 3% и более.
При употреблении маленьких порций у организма не возникает проблем с перевариванием продуктов, так как нормализуются процессы пищеварения, а также выделения отходов и шлаков. Так что одновременно со снижением веса в организме улучшаются обменные процессы.
Все это помогает не только похудеть, но и улучшить самочувствие и общее состояние здоровья.

Автор: admin
Прочитали - 143
Распечатать
Комментарии к новости0
Комментировать