Главная > Другое > Как организовать свою жизнь, чтобы избавиться от лишнего веса
Как организовать свою жизнь, чтобы избавиться от лишнего веса02 2021. Разместил: totaladmin |
В борьбе с лишним весом необходимо использовать все возможности. Ведь это не только эстетическая, но и серьезная медицинская проблема. На сегодняшний день разработано огромное количество методик, помогающих бороться с ожирением, но эта битва еще далеко не закончена. Часто причина ожирения кроется в психологии, поэтому к решению задачи подключились специалисты в этой области.
Ведите два дневника
Для тех, кто хочет понять, как избавиться от целлюлита и лишних килограммов, психологи предлагают для начала упорядочить свой день. И завести сразу два дневника, чтобы фиксировать свои действия и достижения. В одном дневнике необходимо отмечать, что именно вы съели, и количество продуктов. А во втором - измерения объемов и массы, проводимые регулярно. После анализа результатов оказалось, что снижения массы на 5% первая группа добилась почти в 3 раза быстрее второй (за первый год). А по итогам второго года оказалось, что сумели сохранить достигнутый результат в два раза больше испытуемых из первой группы.
Есть чаще - путь к потере веса
Еще один факт покажется парадоксальным. Чтобы похудеть, нужно есть не реже, а чаще! К такому выводу пришли ученые из Нью-Мексико и Калифорнии. Оказалось, что на потерю веса большое влияние оказывает не количество съеденной пищи, а кратность приема. Вернуться назад |